Es el entrenamiento del centro del cuerpo (core) (abdominales, lumbares, pelvis, glúteos) para mejorar la fuerza, estabilidad y rendimiento funcional, no solo la estética de los abdominales.
Un core fuerte mejora el equilibrio, la postura y previene lesiones, involucrando ejercicios como planchas, rotaciones y flexiones laterales para desarrollar control y potencia en movimientos cotidianos y deportivos.
Mejora Postural y Estabilidad
Mantiene el cuerpo erguido, mejora el equilibrio y la coordinación, ayudando en movimientos cotidianos y deportivos.
Prevención de Lesiones
Protege la columna vertebral y reduce la carga en articulaciones, minimizando el riesgo de dolor lumbar y otras lesiones.
Optimiza el Rendimiento
Sirve como centro de transferencia de fuerza para movimientos explosivos (saltar, lanzar) y potencia otros ejercicios (sentadillas, peso muerto).
Alivio del Dolor de Espalda
Fortalece los músculos que sostienen la columna, aliviando y previniendo el dolor crónico.
Tonificación y Estética
Tonifica los músculos abdominales (recto, oblicuos, transverso) y contribuye a una figura más firme.
Funcionalidad Diaria
Facilita tareas como levantar objetos, girar o simplemente estar de pie, mejorando la independencia y calidad de vida.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.