Es un programa estructurado que te guía desde no correr (o correr muy poco) hasta poder completar distancias como 5k, intercalando gradualmente caminatas y trotes suaves, aumentando el tiempo de carrera y reduciendo el de caminata, para que tu cuerpo se adapte de forma segura y progresiva, construyendo resistencia cardiovascular y fuerza sin lesiones, idealmente con 3-4 sesiones por semana y descanso entre ellas
Bienestar mental
Libera endorfinas, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo y el sueño.
Prevención de lesiones
La progresión gradual permite que tu cuerpo se adapte sin sobrecargarse.
Salud cardiovascular
Fortalece el corazón y mejora la resistencia.
Control de peso
Ayuda a mantener un peso saludable.
Huesos y articulaciones
Fortalece huesos y músculos.
Rutina sostenible
Establece hábitos saludables a largo plazo.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.