Entrenar de manera constante es clave para progresar, pero hacerlo sin cuidado puede llevar a lesiones que interrumpen el avance. En Entrenar es Vida priorizamos la salud y la continuidad del entrenamiento.
La importancia del calentamiento
El calentamiento prepara músculos, articulaciones y sistema nervioso. Mejora la movilidad, aumenta la temperatura corporal y reduce significativamente el riesgo de lesiones musculares.
Entrenar en frío aumenta las probabilidades de desgarros, contracturas y molestias articulares.
Técnica correcta antes que peso
Uno de los errores más comunes es priorizar la carga por encima de la técnica. Levantar más peso del que se puede controlar compromete articulaciones y tejidos.
Una buena técnica:
- Reduce el riesgo de lesión
- Mejora la activación muscular
- Asegura progresos sostenidos en el tiempo
Descanso y recuperación
El descanso es parte del entrenamiento. No respetar los tiempos de recuperación puede generar sobreentrenamiento, fatiga crónica y lesiones por sobrecarga.
Dormir bien y planificar los días de descanso es tan importante como entrenar.
Escuchar al cuerpo
El dolor no siempre es una señal positiva. Diferenciar entre esfuerzo y dolor es fundamental. Ante molestias persistentes, lo mejor es frenar, ajustar y consultar.
Conclusión
Evitar lesiones permite entrenar con continuidad y disfrutar del proceso. En Entrenar es Vida trabajamos para que cada persona entrene de forma segura, eficiente y adaptada a su nivel.
