El stretching (estiramiento) es una técnica de ejercicio que consiste en alargar músculos, tendones y ligamentos para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones. Sirve para prevenir lesiones, aliviar la rigidez muscular, corregir la postura, mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación física y mental.
Prevenir lesiones
Al preparar los músculos para el movimiento, reduce el riesgo de desgarros y otros daños.
Aliviar la rigidez y el dolor
Ayuda a eliminar la tensión acumulada en los músculos, lo que puede aliviar dolores y contracturas.
Mejorar la flexibilidad:
Aumenta la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones, facilitando las actividades diarias.
Corregir la postura
Fortalece los músculos que soportan una buena postura y libera la tensión en áreas como cuello y hombros.
Promover la relajación
Induce un estado de calma y bienestar, tanto a nivel físico como mental.
Favorecer la circulación sanguínea
Incrementa el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que puede acelerar la recuperación.
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